Move Focus: Tic Tac
Die Parkourist/innen versuchen, durch das Abstossen mit dem Fuss an der Wand Höhe oder Weite zu generieren. Dabei können sie Hindernisse überwinden oder präzis auf einem Hindernis landen. Der Anlaufwinkel definiert den Winkel, mit dem sie von der Wand wegspringen. Als Einstieg empfiehlt sich der Anlauf im 45°-Winkel zur Wand. Die Kinder und Jugendlichen stossen sich mit dem von der Mauer weiter entfernten Bein ab. Sie setzen den inneren Fuss ca. auf Hüfthöhe an die Wand. Die Fussspitze zeigt etwa diagonal nach oben. Dann stossen sie sich mit diesem Bein nach oben/vorne ab, um Hindernisse zu überwinden.
Variationen:
Zu Beginn die innere Hand an die Wand setzen, um sich sicherer zu fühlen (−)
Zuerst auf eine am Boden definierte Stelle springen (bevor man Objekte anspringt) (−)
Mit dem Tic Tac Hindernisse überwinden (+)
Nach dem Tic Tac präzis auf einer Kante landen (Treppen eignen sich als Einstieg) (+)
Tipps und Tricks:
Die Distanz zur Wand ist beim Absprung vom Boden entscheidend. Finde mit den Teilnehmenden den individuell besten Abstand für effizientes Hoch- und Wegdrücken. Ist eine Wand rutschig, braucht es mehr Kraft und tendenziell eine grössere Entfernung, um die nötige Geschwindigkeit gegen die Wand zu generieren. Umso näher man an der Wand ist, desto stärker wirkt die Kraft durch den Winkel gegen den Boden und man verliert den Halt.